Magas vérnyomás hideg víz megömlik. Hat a vérnyomásra, hogy mennyit iszunk


Origo A kellemes magas vérnyomás hideg víz megömlik időnek egyébként vannak pozitív élettani hatásai is.

Vérnyomáscsökkentés - akár gyógyszer nélkül is! A hőmérséklet és a vérnyomás kapcsolata Egy nemrégiben megjelent tanulmány szerint a lakás hőmérséklete új rizikófaktornak minősülhet a magasvérnyomás betegség szempontjából.

Keddi előrejelzés szerint csütörtökig tart a kánikula. Az Országos Környezetegészségügyi Intézet vizsgálatai szerint az első nyári hőséghullám terheli meg a legjobban a szervezetet, ilyenkor növekszik a legjobban a hőségre visszavezethető halálozás, elsősorban a szív- és érrendszeri betegségek miatt. Ennek oka, hogy nagy hőségben még az egészséges embernek is lemegy a vérnyomása, magas vérnyomással szenvedőknél pedig a hőség még fel is erősíti a vérnyomáscsökkentő szerek hatásátaminek az eredménye szédülés, rosszullét, gyengeség, émelygés és szívritmuszavar lehet.

magas vérnyomás hideg víz megömlik

Aki nem iszik eleget, annál a hőség elleni fokozott verejtékezés következtében a vér be is sűrűsödhet, ami elősegíti a vérrögképződést, a vérrögök pedig az ereket elzárva szívinfarktushoz, stroke-hoz, embóliához vezethetnek. A szervezet hőszabályozó képességét az életkor, a testsúly, a fizikai erőnlét, az egészségi állapot, a táplálkozás és a gyógyszerszedés befolyásolja.

magas vérnyomás hideg víz megömlik

Hőhullám idején bizonyítottan nő a koraszülés kockázata is, így a várandósok számára is fontos, hogy védekezzenek a forróság ellen. A kedd után szerdán is derült lesz az ég, emiatt nagyon erős lesz az UV-B sugárzás.

A magas vérnyomás - Dr. Pásztor Judit

A napszemüveg és a fényvédő krém is ajánlott. Ilyen erős napsütésben védelem nélkül a normál bőrtípusúak már perc alatt leéghetnek, vagyis a kialakult bőrpír még 24 óra elteltével után is látható marad.

Jogszabályfigyelő

Felejtsük el a jéghideg italokat! A hőségben a legfontosabb a túlhevülés megakadályozása. Ennek egyik módja a bőséges folyadékfogyasztás, legalább napi 2, liter elfogyasztása. A legjobb szomjoltók az ásványvizek, az édesítetlen teák és a vízzel hígított gyümölcslevek, mint például az almafröccs vagy a paradicsomlé, a kefir és a joghurt.

Kerüljük azonban a jéghideg italokat, egyrészt azért, mert könnyen gyomorpanaszokat okozhatnak, másrészt azért, mert szervezetünknek csak pluszmunkát jelent, hogy a jéghideg italt a megfelelő hőmérsékletre melegítse. A hőségben kerüljük a kávét — még akkor is, ha különösen bágyadtnak érezzük magunkat a nagy melegben — és az alkoholt, ugyanis mindkettő vízhajtó hatású.

Felesleges a törülköző

Azt, hogy iszunk-e eleget, megmutatja a vizeletünk színe: ideális esetben a vizelet világossárga, ha viszont valaki kevés folyadékot fogyaszt, sötét árnyalatú lesz: minél kevesebbet iszunk, annál sötétebb. Felesleges a törülköző A test hűtésének legideálisabb módja a napi többszöri fürdőzés vagy zuhany, de nem a jéghideg víz az ideális megoldás.

Ha ugyanis a víz túl hideg, a nagy hőmérséklet-különbség tovább terheli a szervezetet, ráadásul egy idő után bekapcsolódik a szervezet fűtőprogramja, és csak még jobban izzadunk.

A forró napokon ezért a langyos vagy enyhén hűvös zuhany a legjobb megoldás. Aki a munkahelyén fő, és nincs lehetősége óránként beállni a langyos víz alá, tegye hideg víz alá a csuklóját, könyökhajlatát, illetve frissítse fel az arcát, nyakát minél gyakrabban.

magas vérnyomás hideg víz megömlik

A hűtőhatás tartósabb, ha a tusolás, mosdás után nem töröljük tökéletesen szárazra magunkat, a párolgó víz ugyanis szintén hűt.

Ha mégsem sikerült elkerülni a napszúrást, miután árnyékba vonultunk, hűtsük magunkat nedves törülközővel és egy kellemesen hideg itallal.

A vízhiány is okozhat magas vérnyomást

Most is fontos, hogy ne jégpakolást tegyünk a nyakunkra, fejünkre, illetve ne jéghideg itallal kezeljük magunkat, mert a nagy hőmérséklet-különbség ilyenkor is csak pluszterhet ró a keringési rendszerünkre. A hőségben elnehezülnek a lábak Aki nem tud aludni a hőségben, annak segíthet a lefekvés előtti langyos zuhany, és ahogy már ajánlottuk, hanyagoljuk ilyenkor is az alapos törülközést.

magas vérnyomás hideg víz megömlik

Mivel éjszakánként akár fél liter izzadság is termelődhet, nem felesleges a könnyű, jól szellőző, jó nedvszívó például pamut hálóruha. A hőségben sokan érzik lábukat nehéznek, fájdalmasnak, esetleg duzzadtnak.

magas vérnyomás hideg víz megömlik

Ennek hátterében a keringés lelassulása áll. Segít, ha a lábunkat naponta több percre, vagy akár egész éjszakára felpolcoljuk.

Miért lehet veszélyes a kinti hideg?

A melegnek vannak pozitív hatásai is A hétvégére az előrejelzések szerint már megszűnik a hőség, nem a szervezetet megterhelő idő, hanem igazi kellemes nyári meleg vár ránk.

Ilyenkor érdemes minél több időt a szabadban tölteni, a nyárnak, a melegnek, a sok napsugárzásnak ugyanis számos pozitív hatása van.

A  kutatások szerint  önmagában a kellemes meleg már önmagában magas vérnyomás hideg víz megömlik hat a hangulatunkra, és ezt tovább fokozza, ha többet sétálunk, futunk, kertészkedünk, játszunk is a szabadban.

A mozgás hatására nő a szerotonin- és az endorfintermelés,  hipertónia mi ez a tünetek kezelése a kognitív képességeink nyitottabbak és éberebbek vagyunkvalamint a memóriánk is jobb ilyenkor.

Kitűnő gyógyvíz

A jó idő igazoltan enyhíti a depresszió tüneteit is, ám a  kutatások szerint  ahhoz, hogy a napsugárzás hangulatjavító hatását megtapasztaljuk, legalább napi 30 percet a szabadban kell tölteni. Ugyancsak előnyös, hogy a  napfény éberebbé tesz bennünketés ilyenkor jellemzően korábban és könnyebben ébredünk.

A több napfény hatására cirkadián ritmusunk újrahangolódik, aminek hatására bizonyos típusú alvászavarok enyhülhetnek.

Alvásproblémákkal küzdők számára  különösen gyógyító hatású lehet néhány nap kempingezés.

A hőmérséklet és a vérnyomás kapcsolata

Már önmagában a séta is pozitívan hat a keringésünkre, immunrendszerünkre, ha ezt ráadásul mezítláb, egyenetlen talajon tesszük, javul a járásbiztonságunk, egyensúlyérzékünk, erősödnek a ritkán használt talpizmaink, szalagjaink, és a tartásunk is javul közben.

Akár a  hát- és derékfájás is megszűnhet a sok mezítlábazástól. A nyár a D-vitamin-raktáraink feltöltésének ideje, ehhez csak annyit kell tennünk, hogy naponta sétálunk negyed órát pólóban, rövidnadrágban, azaz körülbelül testfelületünknek egyötödét megmutatjuk a napnak.

A D-vitamin fontos a csontok egészségéhez, erősíti az immunrendszert, és csökkenti többek között a magas vérnyomás, a depresszió, az emlő- a vastagbél- és a prosztatarák kockázatát is.