Egyszerű gyakorlatok magas vérnyomás ellen. 8 tipp a vérnyomás csökkentésére


magas vérnyomás krízis magas vérnyomás

Aki már egy ideje jógázik, és több irányzatot megismert, annak az lehet az érzése, hogy a jógának mindenre van megoldása. Ez nem is áll távol az igazságtól.

Tízmásodperces légzéssel csökkenthető a vérnyomás [origo] Siegmund Mayer német orvos a A nyaki verőerekben különleges érzékelő rendszer működik, amely információkat küld az agyba a vérnyomás és a pulzus alakulásáról. Ha a vérnyomás magas, a bolygóidegen keresztül egyetlen másodpercen belül jön a parancs a vérnyomás csökkentésére és a szívműködés lassítására, ugyanakkor az ellenkező hatású szimpatikus idegek útján csak két-három másodperc múlva érkezik az érrendszerhez az értágulatot eredményező "utasítás".

Az úgynevezett helyreállító jógapózok célja, hogy ellensúlyozzák azokat a káros hatásokat, amelyeknek a testünk nap mint nap ki van téve. A vérnyomás kiegyensúlyozásában elsősorban a nyugtató hatású előrehajlások és a lassú, mély légzés, valamint a meditációs gyakorlatok segíthetnek.

Több kutatás is bebizonyította, hogy a jóga csökkenti a vérnyomást annak köszönhetően, hogy csökkenti a stresszt, amely összefüggésbe hozható nemcsak a rövidtávú vérnyomásingadozással, hanem a krónikus állapot kifejlődésével is.

szerződéses katonák és magas vérnyomás

A Pennsylvaniai Egyetem kutatói széles körű felmérésben vizsgálták a jóga és más életmódbeli eszközök vérnyomáscsökkentő hatását, és úgy találták, a jóga hatásos kiegészítő terápia lehet. Természetesen a magas vérnyomás súlyosságától függően gyógykezelést és életmódváltást igényel, amelynek a megfelelő diéta, a rostban egyszerű gyakorlatok magas vérnyomás ellen, sóban szegény étkezés is fontos eleme.

Ugyanakkor a napi testmozgást sem hanyagolhatja el, aki gyógyulni szeretne, legyen az séta, kocogás vagy tornaóra. Az intenzívebb testgyakorlást mindenképp érdemes pihentető jógával és meditációval kiegészíteni.

nyomás 180-130 hipertónia

Magas vérnyomásra a következő gyakorlatok ajánlhatók a leginkább. A karunk a testünk mellett fekszik lazán, tenyérrel felfelé.

szívfájdalom és magas vérnyomás

Tehetünk a szemünkre is szempárnát, és 5—10 percig maradhatunk ebben a pózban, amíg kényelmesnek érezzük. Alátámasztott csecsemőpóz Ehhez a pózhoz egy nagyobb párnára, pokrócokra vagy hengerpárnára lesz szükségünk, mert erre fogjuk fektetni a felsőtestünket.

hipertónia lábkezelés

Térdeljünk a padlóra, a lábujjak érintsék egymást, majd üljünk a sarkunkra, és nyissuk szét a térdeinket, amennyire kényelmes. Tegyük a lábaink közé a párnát, és kilégzésre lassan hajtsuk rá a felsőtestünket, a fejünket fordítsuk el valamelyik irányba.

ami jobb a magas vérnyomás esetén

Fél—5 percet érdemes ebben a pózban töltenünk. Előrehajlás támasztékkal Üljünk rá egy összehajtott plédre, nyújtsuk előre a lábunkat, és tegyünk rá egy párnát vagy tegyünk fölé széket.

Hajtsuk előre a törzsünket, és fektessük rá a párnára vagy a székre, és maradjunk így, amíg kényelmes.

Back to top Gyakorlatok magas vérnyomásra Az időjárás különböző hatásai, a frontok, a szél sokaknál válthat ki kóros vérnyomás-emelkedést.