Aki hajlamos a magas vérnyomásra
Vérnyomáscsökkentés természetes módszerekkel Szerző: aki hajlamos a magas vérnyomásra.
Nem szalad fel...
Hart Nikolett, az Oxygen Medical humánkineziológusa arra hívta fel a figyelmet, hogy elhatározással és szakértő segítséggel a már kialakult betegséget is rendezni lehet. Nem csak örökség!
- Vérnyomáscsökkentés természetes módszerekkel
- Sőt, az orvosok még ennél is alacsonyabb vérnyomás elérését és megtartását ajánlják a szív- és érszövődmények minél eredményesebb mérséklése érdekében, ha a magas vérnyomás mellett más kockázati tényezők is fennállnak.
A magas vérnyomás önmagában az esetek döntő többségében nem kellemetlen, maximum egy kis fejfájást okoz, ám növeli a szívinfarktus és a stroke kockázatát, éppúgy, mint az aneurizmáét vagy a veseelégtelenségét.
Hazánkban a felnőttek százaléka, a 60 éven felüliek több, mint fele magasvérnyomás betegség ben szenved, ám sokan még mindig kizárólag gyógyszeresen kezelik a problémát.
Tény, hogy a betegségre való hajlam közel 40 százalékban öröklődik. Ám a hajlam még nem maga a betegség!
- Hogyan és mit mozogjunk magas vérnyomással? - EgészségKalauz
- Az Aspirin® Protect-ről Mit okozhat a magas vérnyomás, ha nem kezeljük?
De a felnőttkori megjelenésnek számos életmódbeli kockázati tényezője van. Ilyenek a mozgásszegény életmód, az alkoholfogyasztás, a stressz, a magas LDL koleszterinszint, a fokozott sófogyasztás, illetve a cukorbetegség.
Ezek jelentős részén pedig csak akaraterővel és szakértő segítséggel lehet változtatni. Hirdetés Mit tehetünk?
Sütik használata
Otthoni hipertóniát kezel sikerül napi mg mennyiség alá csökkenteni a nátrium-bevitelt, ez ponttal csökkenti a vérnyomás átlagos értékét. Ez azt jelenti, hogy grammnál nagyobb mennyiségben nem ajánlott konyhasót fogyasztani naponta.
A magas vérnyomás csökkentése Az életmód változtatása nagyban hozzájárulhat a vérnyomás karbantartásához, gyakran azonban az életmódváltoztatás nem elegendő.
A megfelelő étrend és mozgás mellett, orvosa gyógyszeres kezelést javasolhat a vérnyomás csökkentésére.
EXTRA AJÁNLÓ
Az, hogy milyen típusú gyógyszert javasol orvosa, a betegség stádiumától és az esetlegesen fennálló egyéb megbetegedésektől is függhet. Hogyan csökkenthető a magas vérnyomás?
Amerikai kutatások során úgy találták, hogy a vérben deciliterenként 1 mg-mal több C-vitamin hozzávetőlegesen 4,1 Hgmm-el csökkenti a vérnyomás szisztolés és diasztolés értékét. A napi szinten fogyasztott alkoholkülönösen a tömény, égetett szeszek fogyasztása jelentősen emeli a vérnyomást, ezért napi egy pohár jó minőségű bornál, vagy sörnél többet nem ajánlott többet kortyolgatni.
Ráadásul az alkoholos italok sok kalóriát is tartalmaznak, ami szintén elhízáshoz vezethet. Jó hír, hogy a vérnyomás természetes módszerekkel is csökkenthető, amelyek közül az elsődleges a testtömeg csökkentése.
Nagyon határozott összefüggés van ugyanis a túlsúly és a magas vérnyomás között, és bizonyított tény, hogy már 5 kiló fogyás is csökkenti a magas értékeket. Babai László, prevenciós szakértő.
A tartós fogyás pedig elképzelhetetlen rendszeres testmozgás nélkül. Bizonyított tény, hogy a rendszeres, szívet és keringést támogató, ún.
A magas vérnyomás és a magnézium kapcsolata - Dr. Csomai Zita
Ilyen az erek tágasságát szabályozó nitrogén-monoxid termelési rendszer serkentése, de a mozgás kedvező irányba befolyásolja a mai vérnyomáscsökkentő gyógyszerek fő támadáspontját, az ún. Csökkenő értékek Jó hír, hogy már a kitartóan végzett jó tempós gyaloglás is képes lejjebb vinni az értékeket. Legalább 30 perces mozgás javasolt a hét öt napján olyan intenzitással, hogy enyhén megizzadjunk. Már három hét rendszeresen sport után is érezhető lesz a javulás, fél év elteltével pedig már a leleteinken is meglátszik a vérnyomás csökkenése.
- Magas vérnyomás okai és csökkentése (egyszerűen) • Dietless
- Magas vérnyomás karkötő
Természetesen óvatosan hogyan lehet legyőzni a magas vérnyomás fórumot mozgásformát választani, sőt, az idősebbeknek, a gyógyszert szedőknek és a tartós betegeknek mindenképpen javasolt egy alapos orvosi kivizsgálás az életmódváltás előtt.
Aki szakértő felügyelet mellett, valódi hatékonysággal szeretné csökkenteni a vérnyomását és visszaszerezni egészségét, ajánlott részt vennie az életmód orvoslás által kidolgozott felméréseken, programokon.
